Ćwiczenia odchudzające pomagają nam w spalaniu większej kalorii w ciągu dnia. Tak wypracowany deficyt zmusi nasz organizm do spalania tkanki tłuszczowej. W ten sposób nasz organizm uzupełni brakująca ilość energii.
Ćwiczenia odchudzające – jakie warto wykonywać?
Ćwiczenia na odchudzanie powinny angażować wiele partii mięśniowych, co przełoży się na większy wydatek energetyczny. Tutaj mamy do wyboru trening siłowy, cardio lub interwały. Tak naprawdę w odchudzaniu ważna jest regularna aktywność fizyczna. Nieważne co wybierzemy, musimy regularnie ćwiczyć. Oprócz tego powinniśmy zadbać o odpowiednią dietę. Musi być ona bogata w białko, które jest niezbędne w procesie kształtowania sylwetki.
Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?
Trening siłowy dostarcza naszym mięśniom bodźca do wzrostu. Większa ilość mięśni, to większa ilość spalonych kalorii w ciągu dnia. Dlatego nie powinniśmy pomijać treningu siłowego na redukcji. Cardio to trening, który wykonujemy przez długi czas w umiarkowanym tempie. Dopiero po około 30-40 minutach nasz organizm zaczyna intensywnie spalać tkankę tłuszczową. Interwały z kolei nie spalają dużej liczby kalorii w czasie ich wykonywania. Ćwiczenia te podkręcają metabolizm na kolejne 48 godzin, co pozwala nam spalić sporą liczbę kalorii.